Friss die Hälfte Diät (FdH)

Bei der Friss die Hälfte Diät ist der Name Programm. FdH beschreibt die Halbierung der Nahrungsmenge und damit der täglichen Kalorienzufuhr. So gerät der Körper in ein Kaloriendefizit und verliert Gewicht. Bei der FdH Diät werden dementsprechend anstelle von beispielsweise 2000 Kalorien nur 1000 zu sich genommen. Eine Ernährungsumstellung ist nicht notwendig. Es werden lediglich entsprechend kleine Portionen gekocht.

• Diese Art der Diät ist in ihrer normalen Form für jeden gesunde Menschen durchführbar.
• Die Diät erfordert viel Disziplin, da die Kalorienzufuhr extrem reduziert wird.
• Der Diäthaltende sollte seinen inneren Schweinehund also gut im Griff haben.

• Da die FdH Diät keine Ernährungsumstellung erfordert, kann diese an jedes Essverhalten und alle Vorlieben angepasst werden und man muss auf nichts verzichten.
• Auch Restaurantbesuche stellen kein Hindernis dar, außer vielleicht, dass man sich eine kleine Portion bestellen muss.

• Selbiges gilt auch für die Flexibilität: Da keine Ernährungsumstellung beinhaltet ist, wird man durch keinerlei Regeln eingeschränkt und kann essen was, wie viel und wo man möchte.

• Da bei Friss die Hälfte die Menge an Lebensmitteln lediglich halbiert wird, entstehen dadurch keinerlei zusätzliche Kosten.
• Auch die Zubereitung der Mahlzeiten erfordert keinen Mehraufwand.
• Hungerattacken sind aufgrund der kleinen Portionen wahrscheinlich.

• Friss die Hälfte – Hört sich nach einem einfachen Weg an, endlich das Wunschgewicht zu erreichen. Leichter gesagt als getan, denn aus ernährungswissenschaftlicher Sicht ist das die wohl eine der ungesündesten Diäten. Zum einen ist keine gesunde, ausgewogene Ernährung vorgeschrieben und somit wird die meist falsche oder Mangelernährung einfach nur weiter geführt.
• Zum anderen wird die Kalorienzahl drastisch reduziert. Das hat zwar einen schnellen Gewichtsverlust zur Folge, jedoch wird dem Körper somit eine Art “Hungersnot” vorgespielt.
• Folglich reagiert der Körper daraufhin mit dem entsprechenden Notprogramm: Der Stoffwechsel stellt sich um und der Abnehmerfolg wird gestört und die Fettverbrennung blockiert. Auf einen solch starken Nährstoffmangel reagiert der Körper mit Muskelabbau, Haarausfall, Hautveränderungen und Energiemangel, welche sich in Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsverlust äußert.

• Zwar wird bei der FdH Diät schnell ein Gewichtsverlust zu verzeichnen sein, aber durch die Halbierung der Nahrungsmenge tritt schnell ein Hungergefühl auf.
• Zudem ist FdH kein Garant für eine gesund Ernährungsweise, da theoretisch alles erlaubt ist und es zu keiner nachhaltigen, gesunden Ernährungsumstellung kommt.
• Darm und Stoffwechsel können in Mitleidenschaft gezogen werden und der Jojo-Effekt ist nach Wiederaufnahme der “normalen” Ernährung sehr wahrscheinlich.
• Anstatt die ungesunden Lebensmittel aus der Ernährung zu verbannen, wird nur ihre Menge um die Hälfte reduziert. Durch die geringen Mengen an Nahrung wird dem Organismus eine Hungersnot vorgegaukelt, was den Jojo-Effekt begünstigt.
• Die Halbierung der Nahrungsmenge kann zu einer Mangelernährung und entsprechenden Symptomen führen.

Zusammenfassend kann man sagen, dass die FdH Diät eine der wohl ungesündesten Formen der Diät ist. Die Ernährung wird nicht nachhaltig umgestellt und der Gewichtsverlust ist nicht langfristig. Dazu kommt, dass die Diät schwer durchzuführen und durchzuhalten ist. Für einen langfristigen Gewichtsverlust eignet sie sich also nicht.

Um dauerhaft abzunehmen, ist die Ernährung der Schlüssel zum Erfolg. Ein Ernährungsplan zum Abnehmen, der dich langfristig zu deinem Wunschgewicht führt, sollte zu dir passen und deine Vorlieben und mögliche Allergien berücksichtigen. Upfit gibt dir die Möglichkeit deinen Ernährungsplan an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen und hilft dir dabei auf eine gesunde Weise abzunehmen.

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