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What is your goal?
We use your goal to optimally customize your program.
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Nutrition Type
Choose your nutrition type. Don't worry, you can change it any time.
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Allergies & Intolerances
Please choose if you have any nutritional restrictions. Multiple selection possible.
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Excluded Foods
E.g. beetroot, fennel, celery, fish...
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Eating Habits
We use your eating habits to best fit your plan to your daily routine and save you effort.
How many meals per day?
Choose between 2 and 5 meals
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How often do you cook per week?
Choose between 1 and 7 times
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What food quality do you prefer?
Choose between cheap and organic quality
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At what time of the day do you not want to cook?
Choose a maximum 2 times per day
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Weight
We use your weight to tailor your calorie and nutrient intake.
Current weight in kg
Desired weight in kg
Body Details
Please give us some information about your current body.
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Age in years
Height in cm
Body Fat
Try to estimate your body fat percentage as honestly as possible using the images.
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Activity
We use your activity information to calculate energy expenditure.
Daily Activity
How much activity do you have daily?
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Weekly Sports Activity
How much sport do you do?
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Sleep Duration
How much sleep do you get?
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Start date
Keep in mind that you need some time for the shopping before you can start effectively.
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Chosen date
Change date
Do you want to change your plan immediately or at a future date? If you have already shopped for the current week, start with the comming week as the meals and shopping list change accordingly.
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